Домашний офис

Чем бы вы ни располагали для работы «на дому» — целой комнатой, именуемой кабинетом, или домашним офисом, состоящим из полного комплекта мебели для работы, или скромным уголком с компьютером, примостившимся в гостиной, - везде есть вещи, которые интересны хозяину домашнего офиса. Итак, 14 вопросов и ответов о вашем рабочем месте.

1.ГДЕ ПОСТАВИТЬ СТОЛ? Раньше сказали бы уверенно: «У окна». Сегодня ответить сложнее, потому что появился компьютер. Выбирайте место, где свет из окон не мешает и на мониторе не возникает бликов. Возможно даже полное отсутствие окон: в комнате будет светло, как днём, если включить рассеивающий экран, за которым прячется источник света. Не менее важен и цвет. Если весь интерьер будет серо-белым, к концу дня вы очень устанете. Перед глазами должны находиться поверхности разной яркости и цвета. Например, картины или растения. Для отделки лучше выбирать матовые поверхности, которые не слепят глаза.

2. РАЗМЕРЫ СТОЛА? По европейским стандартам рекомендуется размер столешницы 160x80 см. Эта ширина позволяет установить компьютер на нужном расстоянии от глаз, 60-70 см. Если у вас жидкокристаллический монитор, стол может быть уже. Важный параметр — высота стола; она зависит от роста человека. Существуют нормы: людям с ростом от 146 до 160 см нужно рабочее место высотой 64 см; от 161 до 175 — 70 см, а тот, кто выше 175 см, должен сидеть за столом не ниже 76 см. Большинство производимых столов имеют высоту 72 см, поэтому предпочтительнее модели, которые регулируются по высоте.

3.ВЫДВИЖНАЯ КЛАВИАТУРА? Экономит место на столе, но, с точки зрения эргономики, признана неудачной. Руки, висящие без опоры в воздухе, затекают и возникает т. н. «запястный синдром»: боли в запястье и локтевом суставе. Если вы работаете за компьютером эпизодически и недолго, можете пользоваться выдвижной клавиатурой, если часто и подолгу, она вам противопоказана.

4.ЭРГОНОМИЧНАЯ СТОЛЕШНИЦА? Она имеет лекальную (изогнутую) форму и как бы обтекает работающего. Отсутствие острых углов благоприятно эргономически и психологически. Не забудьте, что перед клавиатурой на столе должно оставаться 15 см свободного пространства для опоры рук. А вообще, чем больше рабочая поверхность, тем лучше. Если пространство не позволяет иметь большой стол, придуманы компактные столики с хитрыми приспособлениями для работы.

5.ЯРКИЙ СВЕТ — ЭТО ХОРОШО? По западным стандартам, освещённость рабочей поверхности должна быть не менее 500 люксов. А если она больше нормы? Это неплохо до определённого уровня, до 1000 лк наверняка. Но дальше может наступить перенасыщение светом, что вредно и неудобно для человеческого глаза.

6.ХВАТИТ НАСТОЛЬНОЙ ЛАМПЫ? Ни в коем случае! Нельзя, чтобы во время работы стол был освещен ярко, а вся комната оставалась погруженной во мрак. Это так же вредно, как смотреть телевизор в полной темноте. Освещение комнаты должно быть равномерным.

7.ЧЕМ ОСВЕТИТЬ? Настольная лампа не единственный вариант для рабочего стола. Освещать его могут и торшер, и бра, и низко опущенный потолочный светильник. В принципе, если вы работаете только с компьютером и рабочая зона хорошо освещена, от дополнительной подсветки стола можно отказаться. Она понадобится, если вы одновременно работаете с бумагами. Считается, что стол нужно освещать холодным, голубоватым светом, он стимулирует рабочую активность. Желтоватый свет ламп накаливания больше подходит для отдыха.

8.САМЫЙ КОМФОРТНЫЙ СВЕТ? Отражённый. Световой поток, направленный на потолок или стены, отражаясь от них, освещает помещение. Такой свет не слепит, он мягкий, равномерный, идеален для работы на компьютере. Его недостаток — монотонность из-за отсутствия теней. Поэтому отражённый свет лучше комбинировать с акцентирующим.

9.КАКИЕ ЛАМПЫ ЛУЧШЕ? Сегодня в кабинетах стараются комбинировать разные источники света. Компактные люминесцентные лампы сочетаются с тепловыми (обычными или галогенными лампами накаливания). Первые, как правило, создают общее освещение над рабочей зоной, вторые — акцентное. Люминесцентные лампы экономичны, у них высокая световая отдача, они дольше служат. И всё же тепловые источники света нам привычнее: свет у них тёплый, как пламя свечи. Пример комбинированого освещения рабочей зоны: на стенах — бра отражённого света или световой карниз (общее освещение), а над рабочей зоной — отдельный светильник. При работе за компьютером хорошо использовать люминесцентные лампы с оптикой dark liqht, которая исключает блики на экранах.

10. ЧТО ДЕЛАТЬ С ПРОВОДАМИ? Когда создаёте рабочее место, не забудьте, что рядом должна быть розетка, иначе проводами будет опутана вся комната. Ведь вам нужно подключить компьютер, принтер, факс, телефон и светильник!

11. НА СТОЛЕ ИЛИ ПОД СТОЛОМ? Максимально освободите столешницу: скопление предметов в поле зрения плохо сказывается на работоспособности. Системный блок и принтер отправьте вниз (выбирайте стол, где для них есть место). Книги, справочники, файлы с бумагами разместите на полках сверху. Выдвижные ящики неудобны, когда нужно быстро найти нужное. Впрочем, чем дальше, тем меньше бумаг. Всё в компьютере!

12. СИДЕТЬ ПРЯМО? Сиденье на стуле неестественно для человеческого тела, а сидение со скрюченной спиной — опасно. Нагрузка на межпозвоночные диски возрастает на 75 %, они приобретают треугольную форму. Отсюда остеохондроз, радикулит и пр. Дыхание и пищеварение тоже страдают. Классически правильная поза: спина опирается на спинку, ступни стоят на полу. Руки расслаблены, согнуты в локтях под углом 90 градусов, предплечья и кисти рук параллельны полу. А вот немецкий врач Павел Штурц советует сидеть так: слегка расставив ноги, наклонив таз вперёд и расправив грудь — позвоночник сохраняет S-образную форму.

13. КАК НЕ УСТАТЬ? Больше всего человек устаёт от недостатка движения. Разместите нужные предметы подальше от стола. Возьмите за правило делать некоторые вещи стоя, например, говорить по телефону или читать за пультом с регулируемой высотой. Меняйте виды сиденья: обычный стул, барный табурет, надувной мяч.

14. А КАКОЕ КРЕСЛО? С высокой спинкой, которая поддерживает затылок и имеет выпуклую опору для поясничного изгиба. Высота спинки, угол её наклона и высота сиденья должны регулироваться. Если этих функций нет, а выпуклость на спинке есть, проверьте, чтобы находилась она точно на линии вашей талии. Сиденье не должно быть глубоким: кресло вам велико, если передняя кромка сиденья оказывается под коленями.

15. А МОЖЕТ НУЖНА ПЕРЕГОРОДКА? Если же вас вроде всё устраивает и вроде бы место рабочее готово, но всё же что-то отвлекает, какие-то шумы и так далее, возможно необходимо поставить перегородку. Она будет частично поглащать шумы, что позволит вам сконцентрироваться на деле. Возможно, при установке перегородки вы можете "украсть" свет от окна у всей комнаты, но это не беда, поставте цельностеклянные офисные перегородки и проблема решена.

Удачи Вам в постройке рабоче-домашнее офиса!!!